Pienryhmävalmennuksemme
Pienryhmävalmennuksiin otamme max. 6 henkilöä per ryhmä (äiti-vauvatreenit 8 henkilöä ja vauvat). Pieni ryhmäkoko takaa sinulle hyvät treeniolosuhteet ja saat treenien aikana riittävästi myös yksilöllistä ohjausta.
THEGYM.Engine pienryhmä210THEGYM.Engine – toiminnallista voimakestävyyttä pienryhmässä!
Juoksua. Toiminnallisia voimaliikkeitä. Hyvää treenifiilistä.
THEGYM.Engine on pienryhmävalmennus sinulle, joka haluat haastaa kehoa ja mieltä. Treeneissä yhdistyvät juoksu, voimakestävyys ja toiminnalliset liikkeet.
Välineitä treeneissä käytetään monipuolisesti:
🔹 THEGYMin cardiot (juoksumatot, soutulaitteet, hiihtoergo)
🔹 Kelkka
🔹 Wall balls
🔹 Kahvakuulat ja farmarikahvat
🔹 Ruohomatolla tehtävät liikkeetTämä treeni sopii sinulle, jos
✔️ pidät kovasta mutta fiksusta treenistä
✔️ haluat kehittää samanaikaisesti voimakestävyyttä ja aerobista kuntoa
✔️ haluat treenata yhdessä kivan porukan kanssa🗓️ Ajankohta: kysy seuraavan ryhmän aloitusajankohtaa info@thegymlauttasaari.fi.
📍 Paikka: THEGYM. Lauttasaari, Vattuniemenkatu 19
👥 Pienryhmä: 4-8 osallistujaa
💲Hinta: 210€/ osallistuja (sis. alv.)👉 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: info@thegymlauttasaari.fi
- Naisten treeniryhmä195€ (sis. alv)Naisten treeniryhmästä löydät hyvää treeniseuraa ja tehokkaat treenit. Ryhmä sopii niille, jotka haluavat käytettävissä olevasta treeniajasta tehokkaan ja kokonaisvaltaisen. Tapaamiset koostuvat lämmittelystä, kiertoharjoitteluna tehtävästä lihaskuntotreenistä sekä loppuvenyttelyistä. Tapaamisissa opit oikeat liiketekniikat ja saat valmentajalta myös henkilökohtaista ohjausta muun ryhmän sallimissa rajoissa. Tervetuloa mukaan ammattitaitoisen valmentajan ohjaukseen! Kysy seuraavan ryhmän aloitusajankohtaa: info@thegymlauttasaari.fi.
- Senioreiden treeniryhmä180€ (sis. alv)Senioreiden treeniryhmä on avoin kaikille itsensä senioriksi mieltävälle. :) Ikääntymisen myötä hyvän lihaskunnon merkitys korostuu ja sillä on iso merkitys terveyden ylläpidon ja turvallisen liikkumisen takaamiseksi. Treeneissä saat hyvää ohjausta, hyvää treeniseuraa ja hyviä vinkkejä omatoimiseen lihaskuntoharjoitteluun. Kysy seuraavan ryhmän aloitusajankohtaa: info@thegymlauttasaari.fi.
- Liikkuvuus ja kehonhuolto120€ (sis. alv)Liikkuvuus ja kehonhuolto ovat merkittävässä roolissa, kun puhumme kehon kokonaisvaltaisesta toimivuudesta. Liikkuvuus auttaa meitä myös lihaskuntoharjoittelussa ja voimatasojen nostossa, kun pystymme tekemään liikkeet oikein ja kivuttomasti. Liikkuvuus ja kehonhuolto ryhmässä saat erinomaisia vinkkejä liikkuvuuden ja kehonhuollon rutiineihin tukemaan lihaskuntoharjoittelua ja voimanostoa. Kysy seuraavan ryhmän aloitusajankohtaa: info@thegymlauttasaari.fi.
- Muut pienryhmävalmennuksetSalilla pidetään myös voimanostoon liittyviä pienryhmiä ja workshopeja, äiti-vauvaryhmiä, crosstraining-tyyppisiä pienryhmätreenejä, lajikohtaisia lihaskuntoryhmiä (mm. pyöräily, juoksu, vapaalasku, kiipeily) sekä muita teemallisia pienryhmävalmennuksia ja workshopeja. Mikäli sinulla on toiveita ryhmätreenien teemoista tai haluat tiedustella uusien alkavien ryhmien aikatauluja, olethan yhteydessä info@thegymlauttasaari.fi.
Lisätietoja
Missä valmennus tapahtuu?
Valmennustapaamiset pidetään THEGYM.Lauttasaaren tiloissa Vattuniemenkatu 19 (Helsinki). Paikalle pääset helposti julkisilla (metrolta 15 min kävely tai vaihto bussiin 21, tai Kampista bussilla nro 21 15 min), autolla (salin edessä asiakaspaikoitus ja kadunvarsipysäköinti kiekolla 4h), pyörällä tai kävellen. Valmennustapaamisissa voidaan hyödyntää myös Lauttasaaren lähiluontoa ja muita liikuntapaikkoja esim. kestävyysliikuntaan liittyvien tavoitteittesi toteuttamiseksi.
En ole jäsen, voinko silti tulla valmennukseen?
Voit tulla valmennukseen vaikkei sinulla olisi jäsenyyttä salille? Salin omien valmentajien tapaamiset pitää sisällään myös salimaksut käyntikerroilta. Mikäli haluat käydä treenaamassa myös tapaamisten välissä, kysy valmentajaltasi edullisesta kk-jäsenyydestä tai alennetusta hinnasta 10-kerran korttiin.
Miten valmennus maksetaan?
Valmennus maksetaan pääsääntöisesti korttimaksuna etukäteen valmennusprosessin alkaessa. Pitemmissä valmennusprosesseissa on mahdollista sopia myös kuukausilaskutuksesta.
Entä jos en pääse sovittuun tapaamiseemme?
Mikäli et pääse maksuttomaan ensimmäiseen tapaamiseen, ilmoita peruutuksesta hyvissä ajoin, viimeistään 24h ennen tapaamisen ajankohtaa. Peruuttamatta jätetystä käynnistä veloitetaan 50e, jolla korvataan valmentajan käyttämättä jäänyt työaika.
Kun aloitat valmennusprosessin, teet sopimuksen valmentajasi kanssa ja sovitte miten peruuntumisista tai tapaamisten siirroista sovitaan.