Pienryhmävalmennuksemme
Pienryhmävalmennuksiin otamme max. 6 henkilöä per ryhmä (äiti-vauvatreenit 8 henkilöä ja vauvat). Pieni ryhmäkoko takaa sinulle hyvät treeniolosuhteet ja saat treenien aikana riittävästi myös yksilöllistä ohjausta.
- Naisten treeniryhmä195€ (sis. alv)Naisten treeniryhmästä löydät hyvää treeniseuraa ja tehokkaat treenit. Ryhmä sopii niille, jotka haluavat käytettävissä olevasta treeniajasta tehokkaan ja kokonaisvaltaisen. Tapaamiset koostuvat lämmittelystä, kiertoharjoitteluna tehtävästä lihaskuntotreenistä sekä loppuvenyttelyistä. Tapaamisissa opit oikeat liiketekniikat ja saat valmentajalta myös henkilökohtaista ohjausta muun ryhmän sallimissa rajoissa. Tervetuloa mukaan ammattitaitoisen valmentajan ohjaukseen! Ensimmäinen naisten treeniryhmä käynnistyy ke 28.8.2024 alkaen klo 7.30-8.30. Ekassa ryhmässä pidetään 6 treenikertaa. Ilmoittautumiset ja lisätiedot: info@thegymlauttasaari.fi.
- Naisten treeniryhmä195€ (sis. alv)Naisten treeniryhmästä löydät hyvää treeniseuraa ja tehokkaat treenit. Ryhmä sopii niille, jotka haluavat käytettävissä olevasta treeniajasta tehokkaan ja kokonaisvaltaisen. Tapaamiset koostuvat lämmittelystä, kiertoharjoitteluna tehtävästä lihaskuntotreenistä sekä loppuvenyttelyistä. Tapaamisissa opit oikeat liiketekniikat ja saat valmentajalta myös henkilökohtaista ohjausta muun ryhmän sallimissa rajoissa. Tervetuloa mukaan ammattitaitoisen valmentajan ohjaukseen! Toinen naisten treeniryhmä käynnistyy to 29.8.2024 alkaen klo 17-18. Toisessa ryhmässä pidetään 6 treenikertaa. Ilmoittautumiset ja lisätiedot: info@thegymlauttasaari.fi.
- Senioreiden treeniryhmä180€ (sis. alv)Senioreiden treeniryhmä on avoin kaikille itsensä senioriksi mieltävälle. :) Ikääntymisen myötä hyvän lihaskunnon merkitys korostuu ja sillä on iso merkitys terveyden ylläpidon ja turvallisen liikkumisen takaamiseksi. Treeneissä saat hyvää ohjausta, hyvää treeniseuraa ja hyviä vinkkejä omatoimiseen lihaskuntoharjoitteluun. Ensimmäinen senioreiden treeniryhmä käynnistyy ke 28.8.2024 klo 10-11. Ensimmäisessä ryhmässä tapaamisia pidetään peräkkäisinä viikkoina yhteensä 6 kpl. Ilmoittautumiset ja lisätiedot: info@thegymlauttasaari.fi.
- Liikkuvuus ja kehonhuolto120€ (sis. alv)Liikkuvuus ja kehonhuolto ovat merkittävässä roolissa, kun puhumme kehon kokonaisvaltaisesta toimivuudesta. Liikkuvuus auttaa meitä myös lihaskuntoharjoittelussa ja voimatasojen nostossa, kun pystymme tekemään liikkeet oikein ja kivuttomasti. Liikkuvuus ja kehonhuolto ryhmässä saat erinomaisia vinkkejä liikkuvuuden ja kehonhuollon rutiineihin tukemaan lihaskuntoharjoittelua ja voimanostoa. Ensimmäinen Liikkuvuus ja kehonhuolto -ryhmä käynnistyy to 5.9. alkaen ja se pidetään torstaisin 18.15-19.15 (4 tapaamiskertaa). Ilmoittautumiset ja lisätiedot: info@thegymlauttasaari.fi.
- Muut pienryhmävalmennuksetSalilla pidetään myös voimanostoon liittyviä pienryhmiä ja workshopeja, äiti-vauvaryhmiä, crosstraining-tyyppisiä pienryhmätreenejä, lajikohtaisia lihaskuntoryhmiä (mm. pyöräily, juoksu, vapaalasku, kiipeily) sekä muita teemallisia pienryhmävalmennuksia ja workshopeja. Mikäli sinulla on toiveita ryhmätreenien teemoista tai haluat tiedustella uusien alkavien ryhmien aikatauluja, olethan yhteydessä info@thegymlauttasaari.fi.
Lisätietoja
Missä valmennus tapahtuu?
Valmennustapaamiset pidetään THEGYM.Lauttasaaren tiloissa Vattuniemenkatu 19 (Helsinki). Paikalle pääset helposti julkisilla (metrolta 15 min kävely tai vaihto bussiin 21, tai Kampista bussilla nro 21 15 min), autolla (salin edessä asiakaspaikoitus ja kadunvarsipysäköinti kiekolla 4h), pyörällä tai kävellen. Valmennustapaamisissa voidaan hyödyntää myös Lauttasaaren lähiluontoa ja muita liikuntapaikkoja esim. kestävyysliikuntaan liittyvien tavoitteittesi toteuttamiseksi.
En ole jäsen, voinko silti tulla valmennukseen?
Voit tulla valmennukseen vaikkei sinulla olisi jäsenyyttä salille? Salin omien valmentajien tapaamiset pitää sisällään myös salimaksut käyntikerroilta. Mikäli haluat käydä treenaamassa myös tapaamisten välissä, kysy valmentajaltasi edullisesta kk-jäsenyydestä tai alennetusta hinnasta 10-kerran korttiin.
Miten valmennus maksetaan?
Valmennus maksetaan pääsääntöisesti korttimaksuna etukäteen valmennusprosessin alkaessa. Pitemmissä valmennusprosesseissa on mahdollista sopia myös kuukausilaskutuksesta.
Entä jos en pääse sovittuun tapaamiseemme?
Mikäli et pääse maksuttomaan ensimmäiseen tapaamiseen, ilmoita peruutuksesta hyvissä ajoin, viimeistään 24h ennen tapaamisen ajankohtaa. Peruuttamatta jätetystä käynnistä veloitetaan 50e, jolla korvataan valmentajan käyttämättä jäänyt työaika.
Kun aloitat valmennusprosessin, teet sopimuksen valmentajasi kanssa ja sovitte miten peruuntumisista tai tapaamisten siirroista sovitaan.